各位“低头族”“电脑侠”，是不是经常觉得脖子僵硬得像打了石膏？转头时咔咔作响？别慌！今天教大家几个穴位按摩妙招，轻松搞定“叛逆”颈椎！
第一招：风池穴——专治“铁颈”不服！
定位：风池穴有左右各一，位于头后，与耳垂平行处，分别距离耳朵约三四厘米（后脑勺下方，两侧凹陷处）
按摩法：用拇指打圈按压，以拇指揉捏风池穴30秒，局部有酸胀感即可，反复五六次。
效果：缓解头痛、脖子僵，顺便唤醒沉睡的脑细胞！
第二招：大椎穴——背部的“阳气充电桩”
定位：颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处（低头时，颈后最突出的骨头下方凹陷处）
按摩法：用中指按压至微微发热，想象一股暖流融化颈椎“冰封”！
功效：驱寒通络，专治脖子“冷飕飕”。
第三招：肩井穴——和“扛鼎肩”说拜拜！
定位：大椎与肩峰端连线的中点上（肩膀正中央，肌肉鼓起的最高点）。
按摩法：四指并拢按压，配合深呼吸，想象把压力“呼”出去。
效果：肩颈酸痛？按它！胸闷气短？按它！
第四招：后溪穴——手里的“颈椎遥控器”
定位：第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处（握拳时，手掌侧面皱纹尽头。
按摩法：可借助圆柱形物体，按压此穴，或握拳抵桌沿 15 秒，放松一会儿后继续按压，反复五六次。
功效：通督脉、调颈椎。
日常彩蛋：颈椎保卫战三法则
1. 抬头做人：手机举到平视高度，告别长期低头姿势。
2. 定时活动：每30分钟起身扭扭脖子，假装自己是向日葵。
3. 热敷是真爱：用热毛巾敷脖子，酸爽！
[1] 陈会斌,易朝辉.颈椎病的中医治疗与自我保健[J].家庭生活指南,2023,39(12):104-105.
[2] 喻飞鹏.穴位按摩帮“低头族”缓解颈椎不适[J].食品与健康,2022,34(08):56-57.
声明丨图片来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删
来源：健康松江返回搜狐，查看更多